फिटनेस उपकरण उद्योगात, ताकद प्रशिक्षणासाठी महत्त्वाचे उपकरण म्हणून वजन प्लेट्स प्रशिक्षणाच्या प्रभावीतेवर आणि सुरक्षिततेवर थेट परिणाम करतात. मानक प्लेट्स आणि स्पर्धा-दर्जाच्या प्लेट्स वेगवेगळ्या वापराच्या परिस्थितींना पूर्ण करतात, वेगवेगळ्या चाचणी मानकांचे पालन करतात. आज, बाओ पेंग आपल्याला पडद्यामागे घेऊन या दोन प्रकारांमधील रहस्ये उलगडण्यासाठी आणि त्यांच्यातील प्रमुख फरकांचा शोध घेण्यासाठी घेऊन जाऊया!
१. पूर्ण-शरीर कंपाऊंड प्रशिक्षण, दुहेरी कार्यक्षमता
केटलबेलचे गुरुत्वाकर्षण केंद्र हँडल डिझाइनपासून विचलित झाले आहे, जे ठरवते की ते पूर्ण-शरीर कंपाऊंड प्रशिक्षण साध्य करू शकते. क्लासिक केटलबेल स्विंग अॅक्शनमध्ये, आर्म होल्डिंग फोर्सपासून ते खांद्याच्या समन्वय आणि स्थिरतेपर्यंत, कोर घट्ट करणे आणि ट्रान्समिशन फोर्सपर्यंत आणि शेवटी पायांच्या स्नायू गटाच्या लिंकेज एक्सप्लोजनपर्यंत, संपूर्ण शरीराचे स्नायू गीअर्ससारखे एकत्र काम करतात.
डंबेल आयसोलेटेड ट्रेनिंगच्या तुलनेत, जे वेगवेगळ्या भागांमध्ये पूर्ण करावे लागते, केटलबेल हालचालींचा संच मुख्य स्नायू गटांपैकी 80% पेक्षा जास्त कव्हर करू शकतो. फिटनेस प्रशिक्षकांच्या प्रत्यक्ष चाचण्यांनुसार, 10-मिनिटांचा स्विंग + 10-मिनिटांचा स्क्वॅट + 10-मिनिटांचा टर्किश गेट-अप कॉम्बिनेशन ट्रेनिंग पूर्ण करण्यासाठी 16 किलो केटलबेल वापरल्याने 40 मिनिटे जॉगिंगइतकेच कॅलरीज खर्च होतात आणि स्नायूंची व्यस्तता 35% ने वाढते, ज्यामुळे खरोखर "वेळ वाचवणारे आणि कार्यक्षम पूर्ण-शरीर प्रशिक्षण" साध्य होते.
२. प्रशिक्षणातील अडथळे दूर करण्यासाठी स्फोटक शक्ती आणि समन्वय दोन्ही सुधारा.
केटलबेल प्रशिक्षण पारंपारिक ताकद प्रशिक्षणातील कमतरतांवर अचूकपणे मात करू शकते. केटलबेल स्नॅच आणि हाय फ्लिपसारख्या गतिमान हालचालींमध्ये, प्रशिक्षकाला केटलबेल जमिनीपासून छातीवर किंवा डोक्याच्या वरच्या भागावर उचलण्यासाठी जलद शक्ती वापरावी लागते. ही प्रक्रिया जलद स्नायू तंतूंना सक्रिय करू शकते आणि स्फोटक शक्तीमध्ये लक्षणीय सुधारणा करू शकते. राष्ट्रीय फिटनेस प्रशिक्षकाने असे निदर्शनास आणून दिले की दीर्घकालीन केटलबेल स्फोटक शक्ती प्रशिक्षण उभ्या उडीची उंची 8%-12% ने वाढवू शकते.
त्याच वेळी, केटलबेलचे अनियमित गुरुत्वाकर्षण केंद्र शरीराला सतत संतुलन समायोजित करण्यास भाग पाडते. फिरणे आणि स्विंग करणे यासारख्या हालचाली पूर्ण करताना, न्यूरोमस्क्युलर नियंत्रण प्रणाली उच्च वेगाने कार्य करते, जी एकाच वेळी शरीराचे समन्वय आणि कोर स्थिरता मजबूत करू शकते. बसून राहणाऱ्या लोकांच्या सामान्य शरीर असंतुलन समस्यांसाठी, केटलबेल प्रशिक्षण लक्ष्यित सुधारणा भूमिका बजावू शकते.
३. शून्य स्थळ निर्बंध, खंडित वेळेचा सहज वापर
केटलबेलचा लहान आकार फिटनेस स्थळांच्या मर्यादा पूर्णपणे मोडतो. ३० सेमी पेक्षा कमी व्यासासह, केटलबेलचा वापर फक्त एक चौरस मीटर जागेत प्रशिक्षणासाठी केला जाऊ शकतो, मग ते लिव्हिंग रूममध्ये असो, ऑफिस कॉर्नरमध्ये असो किंवा बाहेरील पार्कमध्ये असो. ऑफिस कर्मचारी १५ मिनिटांच्या लंच ब्रेकचा वापर केटलबेल स्विंग करण्यासाठी करू शकतात आणि आई त्यांची मुले झोप घेत असताना केटलबेल स्क्वॅट्सचे काही संच पूर्ण करू शकतात, खरोखरच "प्रत्येक संधीचा पुरेपूर फायदा घ्या" हे लक्षात घेऊन फिटनेसचा अनुभव घेऊ शकतात.
वजनाचे विविध पर्याय आहेत, मुलांच्या ज्ञानासाठी ३ किलो योग्य आहे, महिलांच्या शरीरयष्टीसाठी ८-१६ किलो योग्य आहे आणि २० किलोपेक्षा जास्त वजन पुरुषांच्या ताकद सुधारण्यासाठी त्यांच्या गरजा पूर्ण करते. आणि गुंतागुंतीच्या असेंब्लीची आवश्यकता नाही, तुम्ही अगदी सहजपणे प्रशिक्षण घेऊ शकता, मोठी उपकरणे बसवण्याचा त्रास टाळू शकता, ज्यामुळे फिटनेस प्लॅनचे पालन करणे सोपे होते.
आज, केटलबेल हे जिम, घरे आणि स्टुडिओमध्ये "मानक उपकरणे" बनले आहेत. ते "मोठ्या शक्तीसह लहान उपकरणे" या फिटनेस तत्वज्ञानाचा अर्थ लावण्यासाठी वैज्ञानिक डिझाइनचा वापर करतात, ज्यामुळे व्यस्त आधुनिक लोकांना 30 मिनिटांत कार्यक्षम प्रशिक्षण परिणाम मिळू शकतात. केटलबेलच्या सतत लोकप्रियतेचा हा मुख्य कोड आहे.
----------------------
बाओपेंग का निवडावे?
नॅन्टॉन्ग बाओपेंग फिटनेस इक्विपमेंट टेक्नॉलॉजी कंपनी लिमिटेड येथे, आम्ही अत्याधुनिक उत्पादन तंत्रांसह 30 वर्षांहून अधिक अनुभव एकत्रित करून उच्च-स्तरीय फिटनेस उपकरणे तयार करतो. तुम्हाला CPU किंवा TPU डंबेल, वजन प्लेट्स किंवा इतर उत्पादनांची आवश्यकता असली तरीही, आमचे साहित्य जागतिक सुरक्षा आणि पर्यावरणीय मानकांची पूर्तता करते.
----------------------
अधिक जाणून घेऊ इच्छिता? आत्ताच आमच्याशी संपर्क साधा!
Reach out to our friendly sales team at zhoululu@bpfitness.cn today.
तुमच्यासाठी उच्च-गुणवत्तेचे, पर्यावरणपूरक फिटनेस उपाय कसे तयार करता येतील यावर चर्चा करूया.
वाट पाहू नका—तुमचे परिपूर्ण फिटनेस उपकरण फक्त एका ईमेलच्या अंतरावर आहे!
पोस्ट वेळ: जुलै-३०-२०२५
