बातम्या

बातम्या

बीपी फिटनेस · शरद ऋतूतील आणि हिवाळी फिटनेस मार्गदर्शक—— हिवाळ्यातील चैतन्य अनलॉक करा आणि मजबूत शरीर तयार करा

ऋतू बदलतात तसतसे आपले जगणेही बदलते. रस्त्यांवर पाने गळत आहेत आणि थंडी वाढत आहे, परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपला फिटनेस उत्साहही थंडावा घ्यावा. या शरद ऋतूतील आणि हिवाळ्याच्या हंगामात, वांगबो डंबेल तुमच्यासोबत हातात हात घालून थंडीच्या दिवसात तुमचे शरीर कसे उबदार आणि उत्साही ठेवायचे याचा शोध घेत आहे, जेणेकरून व्यायाम हिवाळ्याविरुद्ध सर्वोत्तम शस्त्र बनेल.

बीपी फिटनेस १

रक्तदाब तंदुरुस्तीसह व्यायाम करा

शरद ऋतू आणि हिवाळ्यात व्यायाम का महत्त्वाचा आहे?
रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवा: शरद ऋतूतील आणि हिवाळ्यात, तापमान कमी होते आणि मानवी रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत असते. नियमित व्यायामामुळे रक्ताभिसरण वाढू शकते, चयापचय गतिमान होऊ शकते, शरीराची प्रतिकारशक्ती प्रभावीपणे सुधारू शकते, सर्दीसारख्या हंगामी आजारांपासून दूर राहता येते.
मूड नियंत्रित करा: हिवाळ्यात कमी सूर्यप्रकाशामुळे हंगामी भावनिक विकार निर्माण होणे सोपे आहे. मध्यम व्यायामामुळे एंडोर्फिनसारखे "आनंदी हार्मोन्स" बाहेर पडतात, जे मूड सुधारतात आणि नैराश्याशी लढतात.
वजन राखणे: थंड हवामानात, लोक त्यांची भूक वाढवतात आणि व्यायाम कमी करतात, ज्यामुळे वजन सहज वाढू शकते. व्यायामाचा आग्रह धरा, विशेषतः पेसिंग डंबेलचा वापर यासारख्या ताकद प्रशिक्षणामुळे शरीरातील चरबीचे प्रमाण प्रभावीपणे नियंत्रित करता येते, तंदुरुस्त राहता येते.

बीपी फिटनेस - शरद ऋतूतील आणि हिवाळ्यातील व्यायामासाठी आदर्श
पूर्ण कसरत: त्याच्या लवचिक वजन पर्यायांसह, नवशिक्या आणि अनुभवी फिटनेस उत्साही दोघेही त्यांच्या प्रशिक्षणासाठी योग्य तीव्रता शोधू शकतात. हात आणि खांद्यांपासून छाती, पाठ आणि अगदी पायांपर्यंत, स्नायूंच्या रेषांची संपूर्ण शिल्पकला.
जागेसाठी अनुकूल: हिवाळ्यात बाहेर व्यायाम मर्यादित असतो आणि घर हे मुख्य फिटनेस ठिकाण बनते. डंबेल लहान आहे, साठवण्यास सोपे आहे, जागा घेत नाही आणि कधीही आणि कुठेही फिटनेस मोड उघडू शकतो.
कार्यक्षमता आणि सोय: व्यस्त असणे आता निमित्त राहिलेले नाही. विविध प्रशिक्षण कार्यक्रमांसह, मग ते एरोबिक वॉर्म-अप असो, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग असो किंवा स्ट्रेचिंग रिलॅक्सेशन असो, तुम्ही मर्यादित वेळेत प्रभावी व्यायाम परिणाम मिळवू शकता.

बीपी फिटनेस२

रक्तदाब तंदुरुस्तीसह व्यायाम करा

शरद ऋतूतील आणि हिवाळ्यातील व्यायाम टिप्स
चांगले वॉर्म अप करा: थंडीत स्नायूंना दुखापत होण्याची शक्यता जास्त असते. स्नायूंचे तापमान वाढवण्यासाठी आणि ताण टाळण्यासाठी व्यायामापूर्वी तुमचे संपूर्ण शरीर वॉर्म अप करा.
जेव्हा तुम्ही व्यायाम सुरू करता तेव्हा तुम्हाला थंडी जाणवू शकते, परंतु तुमच्या शरीराचे तापमान वाढत असताना, जास्त घाम येऊ नये म्हणून तुमचे कपडे कमी करा ज्यामुळे सर्दी होऊ शकते.
हायड्रेट: कोरड्या हंगामात, तुमच्या शरीरात डिहायड्रेशन होण्याची शक्यता जास्त असते. व्यायामापूर्वी आणि दरम्यान, शरीरात पाण्याचे संतुलन राखण्यासाठी पुरेसे पाणी पिण्याचे लक्षात ठेवा.
योग्य आहार: शरद ऋतू आणि हिवाळा हे पूरक ऋतू आहेत, परंतु आपण संतुलित पोषणाकडे देखील लक्ष दिले पाहिजे. स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीस मदत करण्यासाठी प्रथिनांचे सेवन वाढवा; त्याच वेळी, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध असलेले अधिक अन्न खा.

या शरद ऋतूतील आणि हिवाळ्यात, थंडीला न घाबरता, बीपी फिटनेससह, केवळ बाह्य तंदुरुस्तीसाठीच नव्हे तर अंतर्गत कणखरता आणि आरोग्यासाठी देखील स्वतःला आव्हान देऊया. घामासह उबदार हिवाळा, स्वतःला अधिक उत्साही भेटूया!


पोस्ट वेळ: ऑक्टोबर-१४-२०२४