ऋतू बदलतात तशी आपली जगण्याची पद्धतही बदलते. रस्त्यांवर पाने पडत आहेत आणि थंडी अधिक मजबूत होत आहे, परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपला फिटनेस उत्साह देखील थंड झाला पाहिजे. या शरद ऋतूतील आणि हिवाळ्याच्या मोसमात, थंडीच्या दिवसात तुमचे शरीर उबदार आणि उत्साही कसे ठेवायचे याचा शोध घेण्यासाठी वांगबो डंबेल तुमच्याशी हातमिळवणी करत आहे, जेणेकरून व्यायाम हे हिवाळ्याविरूद्धचे सर्वोत्तम शस्त्र बनते.
बीपी फिटनेससह व्यायाम करा
शरद ऋतूतील आणि हिवाळ्यात व्यायाम महत्वाचे का आहे?
प्रतिकारशक्ती वाढवा: शरद ऋतूतील आणि हिवाळ्यात, तापमान कमी होते आणि मानवी प्रतिकारशक्ती असुरक्षित असते. नियमित व्यायामामुळे रक्ताभिसरणाला चालना मिळते, चयापचय गतिमान होते, शरीराची प्रतिकारशक्ती प्रभावीपणे सुधारते, सर्दीसारख्या हंगामी आजारांपासून दूर राहते.
मनःस्थिती नियंत्रित करा: हिवाळ्यात सूर्यप्रकाशाचा थोडा वेळ हंगामी प्रभावात्मक विकार होऊ शकतो. मध्यम व्यायाम एंडोर्फिनसारखे "आनंदी संप्रेरक" सोडतात, जे मूड सुधारतात आणि नैराश्याशी लढतात.
वजन राखणे: थंड हवामानात, लोक त्यांची भूक वाढवतात आणि त्यांचा व्यायाम कमी करतात, ज्यामुळे वजन सहजपणे वाढू शकते. व्यायामाचा आग्रह धरा, विशेषत: ताकदीचे प्रशिक्षण जसे की पेसिंग डंबेलचा वापर, शरीरातील चरबीची टक्केवारी प्रभावीपणे नियंत्रित करू शकते, तंदुरुस्त ठेवू शकते.
बीपी फिटनेस - शरद ऋतूतील आणि हिवाळ्यातील व्यायामासाठी आदर्श
पूर्ण कसरत: लवचिक वजन पर्यायांसह, नवशिक्या आणि अनुभवी फिटनेस उत्साही दोघेही त्यांच्या प्रशिक्षणासाठी योग्य तीव्रता शोधू शकतात. हात आणि खांद्यापासून छाती, पाठ आणि अगदी पायांपर्यंत, स्नायूंच्या रेषांची संपूर्ण शिल्पकला.
जागा-अनुकूल: हिवाळ्यात मैदानी व्यायाम मर्यादित असतो आणि घर हे मुख्य फिटनेस ठिकाण बनते. डंबेल लहान आहे, साठवण्यास सोपा आहे, जागा घेत नाही आणि फिटनेस मोड कधीही आणि कुठेही उघडू शकतो.
कार्यक्षमता आणि सुविधा: व्यस्त असणे हे आता निमित्त नाही. विविध प्रशिक्षण कार्यक्रमांसह, मग ते एरोबिक वॉर्म-अप, स्ट्रेचिंग ट्रेनिंग किंवा स्ट्रेचिंग रिलॅक्सेशन असो, तुम्ही मर्यादित वेळेत व्यायामाचे कार्यक्षम परिणाम प्राप्त करू शकता.
बीपी फिटनेससह व्यायाम करा
गडी बाद होण्याचा क्रम आणि हिवाळा व्यायाम टिपा
चांगले उबदार करा: थंडीत स्नायूंना दुखापत होण्याची शक्यता असते. स्नायूंचे तापमान वाढवण्यासाठी आणि ताण टाळण्यासाठी व्यायाम करण्यापूर्वी तुमचे संपूर्ण शरीर उबदार करण्याची खात्री करा.
जेव्हा तुम्ही व्यायाम सुरू करता तेव्हा तुम्हाला थंडी जाणवू शकते, परंतु तुमच्या शरीराचे तापमान जसजसे वाढते तसतसे जास्त घाम येऊ नये म्हणून तुमचे कपडे कमी करा ज्यामुळे सर्दी होऊ शकते.
हायड्रेट: कोरड्या हंगामात, तुमच्या शरीराला निर्जलीकरण होण्याची अधिक शक्यता असते. व्यायाम करण्यापूर्वी आणि दरम्यान, शरीरातील पाण्याचे संतुलन राखण्यासाठी पुरेसे पाणी पिण्याचे लक्षात ठेवा.
वाजवी आहार: शरद ऋतू आणि हिवाळा हे पूरक ऋतू आहेत, परंतु आपण संतुलित पोषणाकडेही लक्ष दिले पाहिजे. स्नायू पुनर्प्राप्ती मदत करण्यासाठी प्रथिने सेवन वाढवा; त्याच वेळी, रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृध्द अन्न अधिक खा.
या शरद ऋतूतील आणि हिवाळ्यात, आपण बीपी फिटनेससह, थंडीची भीती न बाळगता, केवळ बाह्य तंदुरुस्तीसाठीच नव्हे, तर अंतर्गत कणखरपणा आणि आरोग्यासाठी देखील स्वतःला आव्हान देऊ या. घामासह उबदार हिवाळा, स्वतःला अधिक उत्साही भेटा!
पोस्ट वेळ: ऑक्टोबर-14-2024
