जसजसे शरद ऋतूतील वारा थंड होतो, तसतसे आम्ही फ्रॉस्टच्या वंशाचा प्रारंभ करतो, 24 सौर संज्ञांपैकी एक. यावेळी, निसर्गाने कापणी आणि पर्जन्यवृष्टीच्या टप्प्यात प्रवेश केला आहे आणि सर्व गोष्टी थंड आणि दंव च्या बाप्तिस्मा अंतर्गत भिन्न चैतन्य दर्शवतात. तंदुरुस्तीची आवड असलेल्या तुमच्यासाठी, फ्रॉस्टचा वंश हा केवळ हंगामात बदल नाही तर तुमची प्रशिक्षण योजना समायोजित करण्यासाठी आणि तुमची शारीरिक तंदुरुस्ती सुधारण्यासाठी एक उत्कृष्ट वेळ आहे.
फ्रॉस्ट्स डिसेंट आणि फिटनेस: निसर्ग शरीराशी प्रतिध्वनी करतो
फ्रॉस्ट डिसेंट दरम्यान, तापमान हळूहळू कमी होते आणि शरीरातील चयापचय मंद होते, परंतु याचा अर्थ असा नाही की व्यायाम कमी केला पाहिजे. याउलट, योग्य व्यायाम शरीराची कार्ये सक्रिय करू शकतो, प्रतिकारशक्ती सुधारू शकतो आणि येत्या हिवाळ्याची तयारी करू शकतो. फिटनेसचा उजवा हात म्हणून, लवचिकता आणि अष्टपैलुत्वासह डंबेल पहा, यावेळी व्यायामासाठी आदर्श पर्याय बनतात.
व्यायाम घ्या
बीपी-फिटनेस: अचूक प्रशिक्षण, शक्ती आकार देणे
डंबेलची रचना, अर्गोनॉमिक तत्त्वाचा पूर्णपणे विचार करून, वेगवेगळ्या स्नायूंच्या गटांसाठी अचूक प्रशिक्षण असू शकते. छाती, पाठ, हात किंवा पाय असो, तुम्ही हालचालींच्या विविध संयोजनांद्वारे सर्वसमावेशक आणि प्रभावी व्यायाम साध्य करू शकता. दंवच्या वंशाच्या हंगामात, डंबेलच्या प्रशिक्षणाद्वारे, केवळ स्नायूंची ताकद वाढवू शकत नाही, तर शरीराचे समन्वय आणि संतुलन देखील सुधारू शकते, हिवाळ्यात बाह्य क्रियाकलापांसाठी एक भक्कम पाया घालतो.
मौसमी बदलांशी जुळवून घेण्यासाठी वैज्ञानिक प्रशिक्षण
फ्रॉस्टच्या वंशादरम्यान, प्रशिक्षण योजना अधिक वैज्ञानिक आणि लक्ष्यित असाव्यात. व्यक्तीच्या शारीरिक स्थिती आणि प्रशिक्षणाच्या उद्दिष्टांनुसार प्रशिक्षणाची तीव्रता आणि वारंवारता वाजवीपणे मांडण्याची शिफारस केली जाते. डंबेलच्या निवडीमध्ये, ओव्हरट्रेनिंगमुळे स्नायूंना होणारे नुकसान टाळण्यासाठी आपण स्वतःच्या ताकदीच्या पातळीनुसार योग्य वजन देखील निवडले पाहिजे. त्याच वेळी, जॉगिंग, पोहणे इत्यादीसारख्या एरोबिक व्यायामासह एकत्रितपणे, हृदय आणि फुफ्फुसाचे कार्य अधिक प्रभावीपणे सुधारू शकते, संपूर्ण शरीर सुधारू शकते.
व्हॅनबोडंबेल बीपी-फिटनेस द्वारे उत्पादित
आहार आणि विश्रांती: फिटनेसचे पंख
वैज्ञानिक प्रशिक्षण कार्यक्रमाव्यतिरिक्त, योग्य आहार आणि पुरेशी विश्रांती तितकीच महत्त्वाची आहे. फ्रॉस्टच्या वंशादरम्यान, स्नायू पुनर्प्राप्ती आणि वाढीस प्रोत्साहन देण्यासाठी आपण प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे समृध्द अन्न अधिक खावे, जसे की चिकन ब्रेस्ट, मासे, भाज्या इ. त्याच वेळी, पुरेशी झोप सुनिश्चित करा, जेणेकरुन विश्रांती दरम्यान शरीर पूर्णपणे दुरुस्त आणि चार्ज होऊ शकेल आणि पुढील प्रशिक्षणासाठी ऊर्जा राखून ठेवा.
फ्रॉस्ट्स डिसेंट ही केवळ निसर्गातील सौर संज्ञा नाही तर फिटनेस उत्साहींसाठी त्यांच्या प्रशिक्षण योजना समायोजित करण्याची आणि त्यांची शारीरिक तंदुरुस्ती सुधारण्याची संधी देखील आहे. डंबेलच्या अचूक प्रशिक्षणाद्वारे, वैज्ञानिक आहार आणि विश्रांतीसह, आपण केवळ अधिक लवचिक शरीर बनवू शकत नाही तर थंड हिवाळ्यात मजबूत चैतन्य आणि चैतन्य देखील राखू शकतो. या थंडीच्या मोसमात, अधिक पूर्ण उत्साहाने आणि प्रत्येक आव्हानाला तोंड देण्याच्या दृढ निश्चयाने, स्वतःला अधिक चांगले साध्य करण्यासाठी.
पोस्ट वेळ: ऑक्टोबर-25-2024
