फ्रॉस्ट सीझन, टफ फिजिकला आकार देण्यासाठी डंबेल्सकडे पाहण्यासाठी

शरद .तूतील वारा थंड होत असताना, आम्ही फ्रॉस्टच्या वंशामध्ये प्रवेश करतो, 24 सौर अटींपैकी एक. यावेळी, निसर्गाने कापणी आणि पर्जन्यवृष्टीच्या टप्प्यात प्रवेश केला आहे आणि सर्व गोष्टी थंड आणि दंवच्या बाप्तिस्म्याखाली भिन्न चैतन्य दर्शवितात. आपल्यासाठी ज्यांना फिटनेस आवडते, फ्रॉस्टचा वंशज केवळ हंगामातील बदलाच नाही तर आपली प्रशिक्षण योजना समायोजित करण्यासाठी आणि आपली शारीरिक तंदुरुस्ती सुधारण्यासाठी एक उत्कृष्ट वेळ देखील आहे.

फ्रॉस्टची वंशज आणि तंदुरुस्ती: निसर्ग शरीरावर प्रतिध्वनी करतो

फ्रॉस्टच्या वंशाच्या दरम्यान, तापमान हळूहळू कमी होते आणि शरीराची चयापचय कमी होते, परंतु याचा अर्थ असा नाही की व्यायाम कमी केला पाहिजे. उलटपक्षी, योग्य व्यायाम शरीराची कार्ये सक्रिय करू शकतो, प्रतिकार सुधारू शकतो आणि येत्या हिवाळ्यासाठी तयार करू शकतो. फिटनेसचा उजवा हात म्हणून डंबेल्स पहा, त्याच्या लवचिकता आणि अष्टपैलुपणासह, या वेळी व्यायामासाठी एक आदर्श निवड बनते.

व्यायाम घ्या

बीपी-फिटनेस: अचूक प्रशिक्षण, आकार देणारी शक्ती

एर्गोनोमिक तत्त्वाचा पूर्णपणे विचार करून डंबबेलची रचना वेगवेगळ्या स्नायूंच्या गटांसाठी अचूक प्रशिक्षण असू शकते. ती छाती, पाठ, हात किंवा पाय असो, आपण हालचालींच्या वेगवेगळ्या संयोजनांद्वारे एक व्यापक आणि प्रभावी व्यायाम करू शकता. फ्रॉस्टच्या वंशाच्या हंगामात, डंबेल्सच्या प्रशिक्षणाद्वारे, केवळ स्नायूंची शक्ती वाढवू शकत नाही, तर शरीराचे समन्वय आणि संतुलन देखील सुधारू शकते, हिवाळ्यातील मैदानी क्रियाकलापांसाठी एक ठोस पाया घालतो.

हंगामी बदलांशी जुळवून घेण्यासाठी वैज्ञानिक प्रशिक्षण

फ्रॉस्टच्या वंशाच्या दरम्यान, प्रशिक्षण योजना अधिक वैज्ञानिक आणि लक्ष्यित असाव्यात. एखाद्या व्यक्तीच्या शारीरिक स्थिती आणि प्रशिक्षण लक्ष्यांनुसार प्रशिक्षणाची तीव्रता आणि वारंवारता यथोचित करण्याची शिफारस केली जाते. डंबेलच्या निवडीमध्ये, ओव्हरट्रेनिंगमुळे स्नायूंचे नुकसान टाळण्यासाठी आपण आपल्या स्वतःच्या सामर्थ्य पातळीनुसार योग्य वजन देखील निवडले पाहिजे. त्याच वेळी, जॉगिंग, जलतरण इत्यादी सारख्या एरोबिक व्यायामासह एकत्रित, हृदय आणि फुफ्फुसांचे कार्य अधिक प्रभावीपणे सुधारू शकते, एकूणच शरीर वाढवते.

व्हॅनबोडंबबेल बीपी-फिटनेसद्वारे निर्मित

आहार आणि विश्रांती: फिटनेसचे पंख

वैज्ञानिक प्रशिक्षण कार्यक्रमाव्यतिरिक्त, योग्य आहार आणि पुरेसे विश्रांती तितकेच महत्वाचे आहे. फ्रॉस्टच्या वंशाच्या दरम्यान, स्नायूंच्या पुनर्प्राप्ती आणि वाढीस प्रोत्साहन देण्यासाठी आपण प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे समृद्ध असलेले अधिक पदार्थ खायला हवे. त्याच वेळी, पुरेशी झोप सुनिश्चित करा, जेणेकरून विश्रांती दरम्यान शरीराची पूर्णपणे दुरुस्ती आणि शुल्क आकारले जाऊ शकेल आणि पुढील प्रशिक्षणासाठी उर्जा राखीव ठेवा.

फ्रॉस्टचा वंशज केवळ सौर संज्ञा नाही तर तंदुरुस्तीच्या उत्साही लोकांना त्यांच्या प्रशिक्षण योजना समायोजित करण्याची आणि त्यांची शारीरिक तंदुरुस्ती सुधारण्याची संधी देखील आहे. वैज्ञानिक आहार आणि विश्रांतीसह डंबेल्सच्या अचूक प्रशिक्षणाद्वारे आपण केवळ अधिक लवचिक शरीराला आकार देऊ शकत नाही तर थंड हिवाळ्यात मजबूत चैतन्य आणि चैतन्य देखील राखू शकतो. या दंव हंगामात, प्रत्येक आव्हानांची पूर्तता करण्यासाठी, स्वत: ला अधिक चांगले मिळविण्यासाठी अधिक उत्साह आणि दृढ दृढनिश्चय करून आपण या दंवच्या हंगामात जाऊया.