फिटनेसच्या क्षेत्रात, त्याच्या अष्टपैलुत्वामुळे आणि पोर्टेबिलिटीमुळे असंख्य फिटनेस उत्साही लोकांसाठी डंबेलचा वापर प्राथमिक प्राधान्य म्हणून उदयास आला आहे. तथापि, वॉर्मिंग अपचा महत्त्वपूर्ण टप्पा बऱ्याच व्यक्तींद्वारे त्यांच्या वर्कआउट सत्रापूर्वी दुर्लक्षित केला जातो. आज आपण या तयारीच्या टप्प्याचे महत्त्व जाणून घेऊ.
कोणत्याही शारीरिक हालचालींसाठी वॉर्मिंग अप ही एक आवश्यक पूर्व शर्त आहे. डंबेल प्रशिक्षण सत्र सुरू करताना, स्नायू आणि सांधे यांना विश्रांतीच्या स्थितीतून एका हालचालीत हळूहळू संक्रमण करणे अत्यावश्यक आहे. वार्मिंग स्नायूंचे तापमान वाढवते, स्नायूंची लवचिकता आणि लवचिकता वाढवते आणि खेळाशी संबंधित दुखापतींचा धोका कमी करते.
व्हॅनबो रुईक्लासिक मोफत वजन मालिका
डंबेल व्यायामासाठी वॉर्म-अप दिनचर्या विशिष्ट स्नायू गटांना लक्ष्य करण्यासाठी तयार केली जाऊ शकते. उदाहरणार्थ, जर एखाद्याला डंबेल वापरून छातीचा व्यायाम करायचा असेल तर, खांद्यावर वर्तुळे आणि स्ट्रेचेस यांसारख्या खांद्याच्या वॉर्म-अप व्यायामाने सुरुवात केल्याने खांद्याची इष्टतम लवचिकता आणि स्थिरता मिळू शकते. ही प्री-वर्कआउट पथ्ये डंबेल प्रशिक्षणादरम्यान त्यानंतरची कामगिरी वाढवण्यास हातभार लावते.
व्हॅनबो आर्क व्यावसायिक मालिका
शिवाय, वॉर्मिंग शरीरात चयापचय दर वाढवते, रक्त परिसंचरण गतिमान करते आणि डंबेल वर्कआउट्ससाठी आवश्यक अतिरिक्त ऊर्जा आणि ऑक्सिजन पुरवते. हे केवळ प्रशिक्षणाची कार्यक्षमता वाढवत नाही तर व्यायामानंतरचा थकवा देखील कमी करते. हे लक्षात घेतले पाहिजे की सुरुवातीस उच्च-तीव्रतेची दिनचर्या टाळून वॉर्म-अप क्रियाकलाप सौम्य स्वरूपाचे असले पाहिजेत. याव्यतिरिक्त, वॉर्म-अप कालावधी तुलनेने लहान ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो - विशेषत: 5-10 मिनिटांत.
व्हॅनबो झुआन मालिका
यापुढे, डंबेल फिटनेसमध्ये गुंतण्यापूर्वी वार्मिंग अपच्या महत्त्वाकडे दुर्लक्ष करणे मूर्खपणाचे ठरेल; असे केल्याने केवळ दुखापतीचे धोके कमी होत नाहीत तर प्रशिक्षणाचे परिणामही अनुकूल होतात. त्यामुळे, व्यक्तींनी त्यांच्या प्री-डंबेल वर्कआउटच्या तयारीमध्ये कसून वॉर्म-अप दिनचर्या समाविष्ट करणे अत्यावश्यक आहे.
अर्थात, योग्य डंबेल निवडणे तितकेच महत्त्वाचे आहे. Nantong Baopeng Fitness Equipment Co., Ltd CPU,TPU, रबर बाह्य पॅकेजिंग साहित्य, आणि 1kgto50kg पर्यंतचे वजन यासह पर्यायांसह उच्च-गुणवत्तेच्या स्टील-निर्मित डंबेलचे उत्पादन करते. तुम्ही नवशिक्या असाल किंवा व्यावसायिक ,तुम्हाला जे उत्तम जमते ते तुम्हाला नेहमी मिळेल.
पोस्ट वेळ: जून-18-2024
